Pratique facile du Yoga

Il existe un certain nombre de façons de pratiquer le yoga, et ceux qui sont intéressés à le pratiquer ne devraient pas s’en détourner, en raison de notions préconçues selon lesquelles le yoga prend du temps, et est difficile. La vérité est que n’importe qui peut bénéficier du yoga et que le yoga facile est une excellente alternative pour ceux qui ne cherchent pas à changer complètement leur style de vie.

Le yoga facile fait référence à la pratique de positions de yoga simples pouvant être pratiquées n’importe où. Le yoga facile est idéal pour la personne occupée qui souffre d’un style de vie sédentaire. Si vous êtes coincé au bureau toute la journée, ou si vous êtes constamment assis pendant des réunions ou passez des heures dans une voiture ou dans un avion, le yoga est ce qu’il vous faut pour gagner en énergie et réduire les douleurs et courbatures, où que vous soyez. Le yoga facile est une forme de yoga tellement simplifiée que vos collègues ne peuvent même pas remarquer que vous le faites.

Vous voulez un exemple de yoga facile à faire? Essayez cette technique de respiration simple. Pendant la journée, nous nous asseyons affalés sur notre chaise et nous avons tendance à prendre de petites respirations superficielles. Voici un exercice que tout le monde peut faire, à tout moment de la journée, peu importe où vous vous trouvez.

Respirez. Prenez deux minutes et respirez profondément. Remplissez vos poumons d’oxygène et comptez lentement jusqu’à trois. Expirez lentement. Sentez vos poumons se remplir d’oxygène, vos épaules se détendent, votre cou se desserre. Faites cela plusieurs fois par jour pour redynamiser votre corps et calmer votre esprit. Vous pouvez le faire dans la voiture, au bureau, pendant que votre patron vous crie dessus. C’est l’exemple ultime du yoga simple.

Voici un autre exercice de yoga facile que vous pouvez effectuer directement à votre bureau. Asseyez-vous en vous assurant que votre colonne vertébrale est bien droite. Placez vos bras au-dessus de votre tête et “agrafez” vos doigts. Assurez-vous que les paumes sont face au plafond. Prenez une profonde respiration. À l’expiration, étirez votre corps vers la droite. Sentez l’étirement dans votre dos. Retournez au centre et répétez sur le côté gauche. Répétez plusieurs fois. Cela desserre le dos et aide à prévenir le syndrome du canal carpien.

tapis d’acupression

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